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一般社団法人

日本マインドフルネス精神療法協会

Japanese Association of Mindful Psychotherapy (JAMP)

***　本・テキストの出版　***

出版社のHP

『 不安、ストレスが消える心の鍛え方 マインドフルネス入門』 　著者：大田健次郎 　出版社：清流出版、1800円+税 目次

1章 イライラ、うつうつはどこからくるのか

• 「ものの見方」が現実を歪める
• マインドフルネスとは何か？
• 言葉と思考が苦しみを生む
• 苦しみはコントロール可能なのか？
• うつ病とは何か

2章 「欲・怒り」を乗り越えるために

• 思考・欲・感情・本音などに気づきコントロールする
• 朝の時間のマインドフルネス
• 仕事中のマインドフルネス
• 不安に押し潰されそうなときのマインドフルネス
• 緊張感に押し潰されそうなときのマインドフルネス
• イライラ、怒りが押し寄せたときのマインドフルネス
• 「自分には値打ちがない」と落ち込んだときのマインドフルネス
• 身体の病気になったときのマインドフルネス
• 高齢者のためのマインドフルネス
• 不安を解消する「マインドフルネス呼吸法」

3章 心を平穏に保ち、病を予防するマインドフルネス

• マインドフルネスの起源
• さまざまなマインドフルネス
• アクセプタンスとは？
• 第３世代の認知行動療法として、アメリカから日本に
• 生きがいを見つけ持続するメソッド
• マインドフルネス心理療法は神経生理学をつなぐ
• アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT)とは？

4章 より深くマインドフルネスを理解するために

• 心に振り回されない
• 思考が生まれる前の躍動感にあふれた世界に気づく
• 自分や環境世界の構造について知る
• エゴイズムが人間の本質
• 生きがいを持つ
• 4種の人生価値（どのように価値）
• 七つの生きがい領域（どこで価値）

5章 マインドフルネスの実践

• 自己洞察瞑想療法実践の基本事項
• ＜実践１＞より深いマインドフルネス瞑想法
• ＜実践２＞自分を好きになるためのエクササイズ
• ＜実践３＞毎日を清々しく生きるために
• 深いマインドフルネス

おわりに